Онлайн
Відеокурс МЕТ
4 000 грн
Старт у день оплати
- 20 уроків по 15–20 хвилин + методична робота
- МЕТ для м’язів і суглобів
- Сертифікат — 20 академічних годин
Практичний тренінг у Львові · онлайн-курс МЕТ
Курс ПІР та основи міофасціального релізу
Постізометрична релаксація і м’які міофасціальні техніки для масажистів, фізичних терапевтів і мануальних терапевтів
Як розслабити спазмований м’яз без сильного тиску: позиція, напрямок ізометричного зусилля, вектор розтягнення і послідовність роботи від стопи до шиї.
- Тренінг у Львові — 8 годин
- Онлайн — 20 уроків МЕТ
- Практика в парах
- Сертифікат
Онлайн-курс МЕТ · 20 уроків4 000 грнСтарт у день оплати
КупитиФормати й ціни
Вартість курсу
Очно у Львові
Практичний тренінг
5 500 грн
Дата — за розкладом, уточнюйте
- 1 день, 8 годин
- Практика в парах після кожного блоку
- Викладач — Юрій Старовецький
- Сертифікат
Індивідуально
Тільки ви і викладач
7 000 грн
Дата за домовленістю
- 8 годин у зручний час
- Розбір ваших клієнтів
- Сертифікат
Можна оплатити частинами або безготівково для юросіб. Львів, вул. Княгині Ольги, 5л · Прокласти маршрут →
Очно + онлайн
Тренінг у Львові + відеокурс МЕТ — 9 500 грн
Для глибшого вивчення: ширша змішана програма
- Практичний тренінг ПІР — 8 годин
- Відеокурс МЕТ — 20 уроків
- Сертифікат
Документ
Сертифікат курсу ПІР
- Сертифікат українського зразка
- Тренінг — 8 годин, 0,27 кредиту ЄКТС; онлайн — 20 уроків. Теми: постізометрична релаксація, міофасціальний реліз, алгоритм сеансу
- Сертифікат міжнародного зразка
- Англійською — для роботи за кордоном
Сертифікат підтверджує проходження курсу. Він не дає права на лікарську практику й не нараховує балів БПР.
Програма
Програма курсу ПІР та основ міофасціального релізу
Практичний тренінг у Львові · 8 годин
1Основи ПІР і міофасціального релізу
- Нейрофізіологія ПІР: аутогенне й реципрокне гальмування
- Відмінність ПІР від пасивного стретчингу і PNF
- Міофасціальні ланцюги й лінії Майерса: інтегрований погляд на компенсації і зв’язки м’язових систем
2Поверхнева задня лінія
- Підошовна фасція, литковий і камбалоподібний м’язи
- Задня поверхня стегна, розгиначі хребта
- Практика в парах: увесь ланцюг
3Передня і латеральна лінії
- Чотириголовий м’яз, прямий м’яз живота, груднинно-ключично-соскоподібний
- Малогомілкові м’язи, м’яз-натягувач широкої фасції
- Практика в парах
4Спіральна і глибока фронтальна лінії
- Ромбоподібний, передній зубчастий, зовнішній косий
- Клубово-поперековий і привідні м’язи
- Ротаційні порушення таза і обмеження ротації
5Верхня кінцівка і шия
- Верхня частина трапецієподібного м’яза і м’яз, що піднімає лопатку
- Великий і малий грудні м’язи
- Підпотиличні м’язи
6Алгоритм сеансу
- Де починати і в якій послідовності йти
- Як поєднати ПІР з міофасціальним релізом в одному сеансі
- Розбір двох клінічних випадків
20 уроків · 20 академічних годин
М’язово-енергетичні техніки (МЕТ) для м’язів і суглобів
ПІР — один із варіантів МЕТ; в онлайн-курсі техніки розібрано ширше: МЕТ, щоб розслабити м’яз, і МЕТ, щоб повернути рухливість суглоба.
1Вступ
- Анатомічна основа МЕТ: м’язове веретено
- Механіка суглоба
- Сила тиску
- Протипокази
2Таз: м’язи
- Середній і малий сідничні
- Обтуратори
- Квадратний м’яз стегна
- Натягувач широкої фасції
- Привідні
- Клубово-поперековий
3Таз: суглоби
- Оцінка клубової
- Сідничної й лобкової кісток і порядок технік
4Крижі
- Біомеханіка крижово-клубового суглоба: оцінка флексії
- Екстензії й ротації
- Техніки МЕТ
5Грудний відділ
- Оцінка рухливості хребців сидячи й лежачи
- Техніки при обмеженні у флексії чи екстензії
6Поперековий відділ
- Рух поперекових хребців
- Оцінка кожного сегмента і техніки МЕТ
7Шия і плече
- Великий грудний
- Найширший
- Трапецієподібний
- М’яз
- Що піднімає лопатку; груднинно-ключичний і плечовий суглоби; шийні хребці
8Грудна клітка
- Рух ребер («ручка відра»
- «ручка насоса»)
- Оцінка кожного ребра на вдиху й видиху
- Техніки МЕТ
9Дихання
- Черевне і функціональне реберне дихання
Для глибшого вивчення рекомендуємо обидва формати: тренінг у Львові + відеокурс МЕТ — 9 500 грн.
Викладач
Хто веде курс ПІР
Юрій Старовецький
Фізичний терапевт, ерготерапевт
- Фізична терапія та ерготерапія, ЛДУФК
- Головний фізичний терапевт центру «Відновлення»
Кому підійде
Кому підійде курс постізометричної релаксації
Клієнт зі спазмом приходить знову і знову, а сильніший тиск лише посилює захисну напругу. ПІР дає інший шлях: м’яз розслабляється після власного легкого зусилля.
Масажистам
ПІР доповнює масаж: розслабляє вкорочені м’язи шиї, плечей і попереку без силового тиску.
Фізичним терапевтам
Обмежена рухливість суглоба, контрактура після іммобілізації: ПІР готує м’яз до активних вправ.
Мануальним терапевтам
М’яка робота з м’язом без навантаження на суглоб — разом з мобілізаціями.
Тренерам
Відновити амплітуду перед тренуванням і зрозуміти, де м’яз обмежує рух.
Медична освіта не обов’язкова, потрібна база з анатомії. Сертифікат курсу не дає права на лікарську практику.
Що таке ПІР
Що таке постізометрична релаксація: 3 кроки
Постізометрична релаксація (ПІР) — м’яка мануальна техніка: після короткого легкого напруження м’яз рефлекторно розслабляється, і його можна розтягнути далі без болю.
- 1
Ізометричне напруження
Клієнт 5–10 секунд чинить легкий опір руці фахівця — приблизно 20–30% сили. Довжина м’яза не змінюється.
- 2
Розслаблення й розтягнення
Клієнт розслабляється, а фахівець м’яко подовжує м’яз до нового бар’єра.
- 3
Повтор і оцінка
Цикл повторюють 3–5 разів, потім перевіряють амплітуду руху.
Чесно про метод
Що ПІР і МФР можуть, а що ні
Можуть
- Зменшити біль і напругу: при підгострому болю в попереку ефект помірний, при хронічному — малий (метааналіз, 19 досліджень)
- Збільшити амплітуду руху перед вправами
- Міофасціальний реліз помірно зменшує хронічний біль у шиї (метааналіз, 10 досліджень)
Не можуть
- Замінити активні вправи: ПІР і МФР лише готують до них
- «Розбити спайки» чи вилікувати грижу
- Довести, що біль іде саме по лінії Майерса: поверхнева задня лінія підтверджена анатомічно, а поверхнева передня — ні. Ми використовуємо лінії як інтегрований підхід, щоб аналізувати компенсації і зв’язки м’язових систем
Джерела: Santos 2022, Overmann 2023, Wilke 2016.
Питання
Часті питання про ПІР
Що таке ПІР?
ПІР, або постізометрична релаксація м’язів, — м’яка мануальна техніка: клієнт 5–10 секунд легко напружує м’яз проти руки фахівця, після чого м’яз розслабляється і його можна розтягнути далі. Цикл повторюють 3–5 разів.
Чим ПІР відрізняється від стретчингу, PNF і МЕТ?
ПІР — один із варіантів м’язово-енергетичних технік (МЕТ): легке ізометричне зусилля, потім розтягнення. Пасивний стретчинг обходиться без зусилля клієнта, а PNF — ширша система з сильнішими скороченнями і рухом по діагоналях.
Що таке міофасціальний реліз і чим він відрізняється від ролика?
Міофасціальний реліз (МФР) — повільний тривалий тиск руками на м’які тканини. Ролик і м’ячі дають самомасаж без контролю фахівця. На курсі ми вчимо ручні техніки й поєднання їх з ПІР.
Кому не можна робити ПІР і МФР?
Не роблять при гострому запаленні й свіжій травмі, онкології, тромбозі, синдромі кінського хвоста, у ранній післяопераційний період і при ранах чи інфекції шкіри в зоні.
Чи доведені анатомічні поїзди Майерса?
Частково. Систематичний огляд розтинів 2016 року підтвердив поверхневу задню лінію, частину спіральної й латеральної, а поверхневу передню — ні. Ми використовуємо лінії як інтегрований підхід: щоб аналізувати компенсації і зв’язки м’язових систем, а не як доведений шлях болю.
Чи потрібне обладнання?
Ні. ПІР роблять руками на масажному столі чи кушетці, тож техніку можна застосовувати в кабінеті, залі чи вдома в клієнта.
Як проходить онлайн-курс?
Це відеокурс м’язово-енергетичних технік (МЕТ): 20 уроків по 15–20 хвилин; разом з методичною роботою кожен урок — 1 академічна година. Теми — м’язи й суглоби таза, крижів, хребта, шиї, плеча і ребер, 4 000 грн. Для глибшого вивчення рекомендуємо обидва формати: тренінг у Львові + відеокурс — 9 500 грн.
Чи потрібна медична освіта і чи нараховуються бали БПР?
Медична освіта не обов’язкова, потрібна база з анатомії. Балів БПР ми не нараховуємо, а сертифікат не дає права на лікарську практику.